瞑想の多すぎる効果!マインドフルネス瞑想のやり方も解説!集中力や睡眠の質まで高める【方法|寝る前】

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今回の動画は、マインドフルネス能力が鍛えられる
メリットだらけの瞑想についてと、瞑想のやり方について
科学的根拠を基に解説させていただきました。

▼参考文献
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19776221/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12883106/
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1096/fj.08-125435
https://uonews.uoregon.edu/archive/news-release/2012/6/chinese-meditation-ibmt-prompts-double-positive-punch-brain-white-matter
https://www.psychologicalscience.org/news/releases/brief-mindfulness-training-may-boost-test-scores-working-memory.html
https://well.blogs.nytimes.com/2011/01/28/how-meditation-may-change-the-brain/
https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone

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#瞑想
#マインドフルネス
#やり方

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